Жимовое двоеборье: что это такое?

Решил написать статью и ответить на актуальные вопросы о нашей федерации: Жимовое двоеборье: что это такое? Какие отличия ФЖД от других пауэрлифтерских федераций?

Данные вопросы старожилам может будут неинтересны, а вот новички, которые к нам приходят, что очень радует, интересуются и не всегда понимают разницу. А разница существенная, хоть мы и шагаем в ряд под одними флагами с коллегами по железу.

История создания Федерации жимового двоеборья

Давайте разберем все по полочкам и выясним наконец, что такое жимовое двоеборье.

Федерация жимового двоеборья/ФЖД (на тот момент Клуб Жимового Двоеборья) зародилась в 2013-м году под руководством Барягина Леонида, именно тогда прошли первые соревнования в Люберцах (город Московской области). Была предложена идея двойного подхода к выявлению результата: сила+выносливость. Совокупность этих двух параметров в пересчете по специальной формуле и дает итоговый результат.

На сегодняшний момент Леонид Барягин отошел от активного руководства ФЖД по семейным причинам и передал все бразды управления организацией Сергею Длужневскому, который руководит Федерацией жимового двоеборья с 2018 года.

• Руководство Федерации жимового двоеборья: ЗДЕСЬ

Напомним, что тяжелая атлетика и пауэрлифтинг – это силовые упражнения, то есть выявление максимальной силы. А что, если добавить выносливость? Вопрос интересный, насколько сильный спортсмен сможет выполнять упражнения на выносливость? Решено было, как самый простой вариант, вторым движением после классических трех подходов в жиме лежа на силу добавить многоповторное движение веса штанги, равной весовой категории, в которой выступает спортсмен.

Читать еще: Союз пауэрлифтеров России и Федерация жимового двоеборья

Жим лежа – самое популярное силовое упражнение!

Большинство парней, придя в тренажерный зал в какой-то период своей жизни, самое первое что осваивают – это жим лежа. Почему-то никто не спешит с первых дней посещения «тренажерки» приседать или делать становую тягу. А жим лежа – воистину универсальное движение! Ставятся первые цели у начинающего спортсмена, к примеру, пожать «соточку» – в начальной стадии тренировок хорошая цель, дисциплинирующая в части подхода к тренировочному процессу. Но сам тренировочный процесс зачастую завязан на наработке самого движения, технике его выполнения. Вот и на какой-то стадии спортсмен может, к примеру, жать 100 кг от груди, а вес собственной категории (60-70 кг) у него получается уже на доброе количество раз повторить в жиме лежа.

Многоповторный жим лежа в Федерации жимового двоеборья

Уже есть интерес, а насколько можно максимально свой вес набросать от груди? На то сегодня есть дисциплина «народный жим», скажет человек, который еще не до конца разобрался в хитростях нашего спорта. Напомним, что такое «народный жим»: человек жмет лежа на количество раз вес своего тела, округленный до верхних 2.5 кг (например, вес спортсмена 91.8 кг, он будет жать 92.5 кг), есть деление по весовым как в стандартном пауэрлифтинге (75, 82.5, 90, 100, 110, 125 кг и т.д.), нормативы для каждой весовой отличаются в количестве повторов. Главное отличие многоповтора ФЖД от народного жима – это, во-первых, деление по иным категориям (60-70-80-90-100-110-120-130 и +130 кг), где опять же свои нормативы в каждой весовой, во-вторых, жать приходится именно четко вес своей весовой (например, весите вы 80.5 кг, а жать придется 90 кг).

• Технические правила соревнований Федерации жимового двоеборья: ЗДЕСЬ

Что такое жимовое двоеборье? Это сила+выносливость

И вот такой парень (или девушка) теперь может иметь двойной интерес: выявить себя как с позиции силы, так и с позиции силовой выносливости. Как виделось и видится организаторам федерации, это более интересный вид спорта, нежели одно движение на силу или выносливость. Важно понять, что это не классическое какое-то одно движение (жим лежа или становая тяга, которая в федерации так же выполняется на максимум и в многоповторе), а комплекс из двух упражнений, готовиться к которым уже нужно чуть иначе, добавляя многоповторные сплиты в тренировочном процессе. Как видим, если пауэрлифтинг близок по философии силы к тяжелой атлетике, где и тренировочные процессы схожи, то жимовое двоеборье уже преследует чуть иные принципы, которые можно подсмотреть в видах спорта, акцентированных на выносливость (легкая атлетика, гребля, велоспорт).

Если речь вести о тренировках, по опыту многих спортсменов, кто делится ощущениями, когда начинаешь упорствовать на силовую составляющую – выносливость теряется, и наоборот. Найти золотую середину и подтянуть оба движения под высокий уровень – задача непростая, но кто справляется, тот и чемпион.

• Статьи о тренировках по силовым дисциплинам Федерации жимового двоеборья: ЗДЕСЬ

Это вкратце о базовом жиме лежа шла речь. Напомним, что в федерации введены дисциплины жима лежа в облегченной экипировке (софт-экипировке) с таким же многоповтором (в одной петле вес своей категории, в многопетельном 1.5 веса категории на снаряде), так же есть армейский жим (жим стоя), военный жим лежа (без упора ног на пол), становая тяга (вторым движением, многоповторным, спортсмены парни тянут 1.5 своих веса, девушки 1.25).

Разрядные нормативы Федерации жимового двоеборья

Нормативы в федерации рассчитаны с упором на двоеборье, при этом звание «Элита ФЖД России» присуждается только в «двоеборном» дивизионе. Но в то же время есть нормативы и по одиночному движению: как на максимум, так и в многоповторном. Соревнования проводятся в том числе и по отдельным движениям, и по двоеборью. Сначала спортсмен соревнуется в трех попытках показать вес на максимум, а спустя 30-60 минут его вызывают на помост на единственный подход для выполнения движения на количество раз. Сумма поднятых килограммов и количества раз второго движения дает результат в категории, а для выявления сильнейшего спортсмена среди всех категорий для подсчета используется специальная формула.

• Нормативы Федерации жимового двоеборья: ЗДЕСЬ

Календарный план соревнований Федерации жимового двоеборья

Что касается самих соревнований, то на сегодняшний день развитие жимового двоеборья мы видим через турниры среднего уровня (рангом до КМС или МС включительно), регионального или городского значения. Жимовое двоеборье перспективный вид спорта, он не имеет возрастных ограничений, так как атлет может выбирать среди многоповторных видов и жимов на максимум. Не каждый может поднимать большие килограммы, но многие спортсмены способны хорошо поработать на помосте на количество. Чем не мотивация для дальнейшего прогресса, когда ты уже смог поучаствовать в соревнованиях, кого-то победить? Да даже самого себя вчерашнего!

Чемпионаты Европы и Мира – события редкие, проводимые раз в год. Не так давно прошел Чемпионат Мира ФЖД, который показал, что не только в России спортсмены сильные, ребята из других стран тоже активно выступают на таких мероприятиях. Чемпионат Мира порадовал высокими и высочайшими результатами! Появились новые звезды нашего спорта, от которых ждем новых рекордов!

• Календарь соревнований Федерации жимового двоеборья: ЗДЕСЬ

Вот такой краткий обзор ситуации в ФЖД/Федерации жимового двоеборья. Мы всегда рады новым спортсменам, желающим себя опробовать на наших помостах, но в то же время и о наших постоянных ребятах и девчатах всегда помним! Надеемся на ваше участие в жизни Федерации, друзья!

Валерий Беспаликов/вице-президент Федерации жимового двоеборья